Mindfulness
Deze pagina wordt niet meer bijgehouden.
Ga naar www.mfmindful.nl/mindfulness.
In een wereld die steeds sneller verandert, is het steeds meer zoeken naar balans.
Ben jij veel aan het rennen?
Ervaar je vaak hoge druk?
Voel je je onrustig of gespannen?
Heb je veel ballen hoog te houden?
Loop je jezelf vaak voorbij?
Draait je hoofd overuren?
Heb je vaak moeite met slapen?
Voel je je vaak moe of zelfs uitgeput?
Heb je misschien last van angstige of sombere gedachten?
Is het vaak moeilijk om nog echt te genieten?
Als je je herkent in één of meer van deze vragen, dan is het misschien tijd voor verandering.
Hoe? Kom naar mindfulnesstraining.
De mindfulnesstraining is een wetenschappelijk onderbouwde vaardigheidstraining van 8 weken. Onderzoek wijst uit dat mindfulness de beste preventie is om terugkerende depressies te voorkomen. Daarnaast is het ook effectief gebleken bij overspannenheid en burn-out, angst gerelateerde klachten, piekeren, slaapproblemen, chronische pijn en allerlei stress gerelateerde klachten.
Mindfulness lost je problemen niet op, je leert er wel anders mee om te gaan.
Achtweekse training
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Het is een vaardigheidstraining, dus praktisch oefenen en leren door te ervaren staan centraal. De meeste oefening vindt thuis plaats tussen de trainingsbijeenkomsten in.
Je gaat tijdens die 8 weken dagelijks ongeveer 45 minuten aan de slag met meditatieoefeningen. Daarmee train je als het ware je aandachtsspier en word je je steeds meer bewust van alles wat er te ervaren valt, als je er aandacht aan geeft. Je kunt de bijeenkomsten dus ook zien als een soort terugkomdagen. Het meeste werk verricht je thuis.
We werken in een groep van 6-12 deelnemers elke week aan een specifiek thema, waar we mee oefenen en ook ervaringen over kunnen uitwisselen. Op die manier leer je met en ook van elkaar. Vervolgens kun je het geleerde thuis meteen toepassen en is er de keer daarna gelegenheid voor vragen en reflectie.
Doordat je bewustzijn groeit gedurende te training, leer je je eigen automatische patronen steeds beter kennen, waardoor je die kunt doorbreken en bewust andere keuzes kunt maken. Op die manier ontstaat er in 8 weken meer rust, ruimte en richting in jouw leven.
In de agenda vind je terug wanneer de volgende groepstraining staat ingepland.
Veel werkgevers zijn bereid een mindfulnesstraining te vergoeden. Je kunt hiervoor navraag doen bij je leidinggevende of de afdeling HR.
Incompany
Steeds meer bedrijven en organisaties ontdekken de kracht van mindfulness. Dit wordt onder andere ingezet in het kader van mentale fitheid, verzuimpreventie, reïntegratie en het ontwikkelen van (persoonlijk) leiderschap. Het is dan ook bewezen effectief tegen stress-, werkdruk- en burn-out klachten. Door mindfulness leren medewerkers met aandacht te werken, bewuste en creatieve keuzes te maken en goed voor zichzelf te zorgen.
In het incompany programma gaan we in 8 sessies aan de slag met het trainen van de mind. Dit programma kan eventueel worden ingezet op basis van open inschrijving, zodat alleen die collega’s meedoen die ook echt commitment durven, willen en kunnen geven aan het programma. Op die manier bereiken we in 8 sessies echte diepgang en werkelijke verandering.
Individueel
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom een individueel traject meer passend is. Misschien wil je niet wachten tot de volgende groepstraining en al op korte termijn met mindfulness aan de slag. Misschien laat je agenda het niet toe om wekelijks mee te doen aan een groepstraining, of misschien worstel je met een specifiek thema dat je liever niet in een groep wilt onderzoeken. Dan kan een individueel traject een mooie optie voor je zijn.
Tijdens het individuele traject volg je een 8-weekse mindfulnesstraining, die helemaal is toegespitst op jouw situatie, behoefte en tijd. We beginnen daarom ook met een persoonlijk kennismakingsgesprek. Voelt het goed, dan gaan we samen aan de slag.
Veel werkgevers zijn bereid een mindfulness traject te vergoeden. Dit kun je navragen bij je leidinggevende of de afdeling HR.
Duo
Wil je de training graag volgen samen met je partner of goede vriend(in), dan kan de duo-traject wat voor je zijn. Je blijft zo aangesloten op elkaars belevingswereld, wat een verdieping van de relatie kan geven. Daarnaast kun je elkaar natuurlijk tot steun zijn in dit intensieve traject. Qua planning geeft het duo-traject wat meer flexibiliteit dan een groepstraining.
Tijdens het duo-traject volg je een 8-weekse mindfulnesstraining, die helemaal is toegespitst op jullie situatie, behoefte en tijd. We beginnen daarom ook met een persoonlijk kennismakingsgesprek. Voelt het goed, dan gaan we samen aan de slag.
Veel werkgevers zijn bereid een mindfulness traject te vergoeden. Dit kun je navragen bij je leidinggevende of de afdeling HR.
Terugkomsessies
Misschien heb je eerder een mindfulnesstraining gevolgd (bij mij of elders) en wil je jouw vaardigheden weer opfrissen, nieuwe meditaties ontdekken of jouw beoefening een boost geven. Dan is een terugkomsessie wat voor jou.
Door samen met gelijkgestemden weer echt stil te staan bij je eigen beoefening van mindfulness, kun je geïnspireerd en met nieuwe motivatie en inzichten weer verder.
In de agenda vind je terug wanneer de volgende terugkomsessie staat ingepland.
Veel werkgevers zijn bereid mindfulness te vergoeden. Dit kun je navragen bij je leidinggevende of de afdeling HR.
Stiltedag
De stiltedag is onderdeel van de 8-weekse groepstraining. Deze dag is voor iedereen toegankelijk die bij mij of elders een 8-weekse training heeft gevolgd. Je kunt het zien als een kleine stilte retraite, waarmee je een nieuwe boost kunt geven aan jouw beoefening.
Door samen met gelijkgestemden weer echt stil te staan bij je eigen beoefening van mindfulness, kun je geïnspireerd en met nieuwe motivatie en inzichten weer verder.
In de agenda vind je terug wanneer de volgende stiltedag staat ingepland.
Veel werkgevers zijn bereid mindfulness te vergoeden. Dit kun je navragen bij je leidinggevende of de afdeling HR.
Agenda
Deze agenda wordt niet meer bijgehouden.
De volledige agenda vind je op mijn nieuwe website
www.mfmindful.nl
Gratis online meditatie
Vanaf 10 januari 2022
elke maandagavond
19.00-19.30 uur
Live online meditatie.
Je kunt na afloop een donatie doen, maar dat hoeft niet.
Menu
Coach & Cranio is vrijgesteld van BTW.
Voor een kleine meerprijs is het mogelijk om in termijnen te betalen.
Afmeldingen minder dan 48 uur voor een individuele afspraak worden in rekening gebracht.
Bij afmeldingen minder dan 1 maand voorafgaand aan een training wordt 50% in rekening gebracht.
Bij afmeldingen minder dan 2 weken voorafgaand aan een training wordt 100% in rekening gebracht.
Ervaringen mindfulness
Verandering begint bij de eerste stap
Zet jij die eerste stap door verbinding te maken?
We kijken dan samen welk aanbod voor jou of jouw organisatie passend is.
